一、行程规划与核心体验

2015年的丽江，古城风貌保存完好，商业化气息虽已显现，但静谧的清晨与夜晚依然能让人感受到纳西文化的独特魅力。建议安排4-5天行程，兼顾古城游览与自然探索：

1. 古城漫步（2天）

• 大研古镇：四方街、木府、万古楼俯瞰全景，傍晚可寻一家 rooftop 咖啡馆欣赏落日。

• 束河古镇：比大研更清静，适合骑行或体验茶马古道文化。

• 黑龙潭：拍摄玉龙雪山倒影的经典机位（需古城维护费票据）。

1. 自然奇观（1-2天）

• 玉龙雪山：乘坐缆车至冰川公园，注意防高反；山脚下的蓝月谷水质清澈，色彩斑斓。

• 拉市海：骑马走茶马古道，冬季可观候鸟（需谨慎选择正规马场）。

1. 螺旋藻探源（半天）

• 程海湖：位于永胜县，距丽江约2小时车程，是天然螺旋藻的核心产区。湖水呈碱性，适宜螺旋藻生长，可参观养殖基地并了解采收过程。

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二、天然螺旋藻：丽江的“绿色瑰宝”

螺旋藻作为丽江特产，源于程海湖的特殊生态环境：

• 营养价值：富含蛋白质、维生素、矿物质及藻蓝蛋白，被誉为“超级食物”。
• 选购技巧：

1. 认准程海湖产地，优先选择深绿色、颗粒均匀的干粉或片剂。

1. 避免廉价散装产品，正规包装应有SC认证（2015年尚未实行SC，可关注QS标志）。

1. 本地市场或品牌直营店较可靠（如“绿A”等老牌厂商）。

• 体验建议：在古城茶馆尝试螺旋藻茶饮，或购买小包装作为健康手信。

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三、美图攻略：捕捉丽江光影

1. 古城人文

• 清晨7点的青石板路与晨雾，搭配纳西族老人披星戴月服饰的背影。

• 夜晚灯笼亮起时，拍摄流水与灯火交映的巷弄（推荐五一街、七一街）。

1. 自然风光

• 玉龙雪山：使用长焦镜头捕捉雪峰细节，蓝月谷建议午后拍摄，湖水颜色最鲜明。

• 程海湖：螺旋藻养殖池的几何图案与湖光山色结合，航拍效果极佳（2015年需谨慎使用无人机）。

1. 螺旋藻特写

• 微距拍摄螺旋藻粉末的细腻质感，或记录当地居民晾晒藻粉的传统场景。

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四、实用贴士（2015年适用）

• 交通：丽江机场已开通多城市直飞；古城内步行为主，周边景点可包车（约300-500元/天）。
• 住宿：首选古城客栈，体验纳西庭院（价格150-400元/晚）。
• 气候：夏季多雨，备好外套；冬季干燥，注意防晒保湿。
• 消费：螺旋藻粉约80-150元/500克，需警惕景区“天价保健品”。

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2015年的丽江，是一场文化、自然与健康的交融之旅。在古城石板路上聆听纳西古乐，于雪山湖畔呼吸纯净空气，再带上程海湖的天然螺旋藻，让旅途的馈赠延续至日常健康之中。这份攻略，愿为你定格时光中的美好瞬间。